skoro powrót Conora nie wcześniej niż w maju to Ferguson vs Nurmagomedov o TSa (na ch** interim po 6 miesiącach nieobecności mistrza) i wtedy już Diaz odpada, bo wygrany takiej walki już k***a musi TSa dostać. W sumie Diaz może nawet w 2018 na trylogię się umówić z Conorem, teraz lepiej żeby zawalczył z wygranym Tony vs Khabib. Co do piórkowej to [...]
[...] na ts-a (a tak jest) to bardzo odważnym jest stwierdzenie że ten co poczeka się doczeka. Nie wiadomo, jakie są plany w głowie Conora itp itd. No chyba, że by przegrał, ale wtedy pewnie dostałby rewanż %-) Chociaż Woodley pokazał że cierpliwość się opłaca;) Jeżeli Conor zrobi przerwę to są tylko dwa wyjścia dla pretendentów: 1. Albo czekają i [...]
[...] odpowiednią ilość kalorii jak nie masz zdrowych tłuszczy w diecie Gdyby nie ta oliwa z oliwek i orzechy włoskie, to bym chyba 2 razy więcej węgli musiał jeść, a wtedy to bym dopiero miał bęben. Proponowałeś mi, żebym zamiast pożywienia spożywał odżywki--->. Nie wiem czy wiesz, ale odżywki typu Gainer powodują otłuszczanie i o [...]
[...] się z nadwagą przez co byłem wyśmiewany przez rówieśników. Dwa lata temu zdecydowałem się to zmienić, zadbać o siebie i o swoje zdrowie, przeprowadziłem redukcje, jeszcze wtedy nie trenowałem na siłowni i wiedza na temat odżywiania była zerowa, więc można się domyślić co z tego wyszło. Byłem po prostu bardzo chudy wręcz wychudzony. O ile [...]
[...] Wykonuje je w ilości 4 x 30-40 (dodatkowy plus to praca bicepsa) 3.Rozciąganie po treningu Postanowiłem robić właściwe rozciąganie po treningu ponieważ mięsień jest wtedy lepiej rozgrzany. Dodatkowo rano mam problem ze zmuszeniem się %-). 4.Dodanie jednego ćwiczenia na maszynie na barki 1 dnia i jednego ćwiczenia na plecy 2 dnia. [...]
[...] mi ktos poprawial cala diete wkoncu nikt nie bedzie mi sprawdzal i kazdego dnia(to jest tylko jeden dzien z calego miesiaca) A wlasnie przydalo by sie powiedziec dlaczego wtedy czlowiek ma jakis argument a nie jak w podstawowce tak ma byc i koniec sory juz wtedy sie nie sluchalem ja jestem tylko pomiedzy dwoma stronami ta tutaj i osoba [...]
a cholera wie co ja mam - lekarze twierdzą że Hashimoto, ale antygeny miałam podniesione raz - 3 miesiące po czołowym z tirem - wtedy i zgrubienie gałek ocznych wyszło w tomografii głowy plus tsh było na poziomie 0,05 czyli nadczynność - i mi to wygląda na klasyczny atak Gravesa Basedowa, od tego momentu skacze sobie tsh między 1,6 a 2,8 i trochę [...]
[...] jak u nastolatki itp. Masz rację. Dlatego też przez tydzień nic nie pisałem. Chciałem sprawdzić czy coś się zmieni. Niestety nic ! Jeżeli ciało by mi się poprawiło, to wtedy bym dalej tu pisał o swoich celach, wypiskach z treningu - poprosiłbym o przeniesienie do działu dziennika treningowego :) Dzwoniłem do psychologa, który polecił mi [...]
[...] z sfd:-) Od przyszlego tyg nowy plan treningowy:-) Kumpel jedzie tez do PL i przywiezie mi malutka paczke: Universal Creapure 500g Beta+Mono 300g Activlaba Ostrovitu No-poompera nowosc 30 kaps Argininy 1500 mg w 1 kapsie Olimpu 1 shota na probe Loadera 2 jak mi podejdzie co zamowie wiecej za miesiac bo wtedy znowu kolezka jedzie do PL:-)
Tak to wyglada na chwile obecna , kcal nie liczone , jem intuicyjnie , posilki tylko wtedy liczona jak pracuje , zero cardio , trening intuicyjny za kazdym razem co innego / ilosc powtorzen /cwiczen , nogi lekko , ale jem czysto :-) /SFD/Images/2016/2/12/0ebb39874484452694236fd7824dbb14.jpg [...]
[...] na gofry\-) cos ty dopiero 2017 lub 2018 to juz Przemo zadecyduje , z tymi barkami i lapami , cala sylwetka wyglada mega nieestetycznie i slabo . Dopiero jak je ruszymy wtedy bedziemy myslec , bo ja checi i zaplecze mam ale sylwetki nie\-) Gienius racja , ale wsumie szybciej zleci jak jest co robic , jak w rpacy czekam 12h na trening to leci [...]
Tak po każdym. Ale ja cheata jem rzadko jak Przemek pozwoli . Ogólnie dziwne jest to że teraz niektórzy codziennie walą syf jedzą merfomine i jeszcze się tym szczyca. Dieta dla mnie to nie katorga a przyjemność. Cieszę się że jem zdrowo i przy tym dobrze się czuje , nie jestem chory i świadomie wybieram co jem. A cały czas jem to samo płatki [...]
[...] osoba mowi ze idzie w dobrym kierunku wiec chyba cos sie dzieje i to takie osoby ktore wiem ze nie klamia - bo Rafalowi i Zacharemu to nie wierze , Przem oceni w styczniu to wtedy bede wiedzial na czym stoje bo mnie z pol roku nie widzial:-) Jutro mocno plecak:-) aaa i zgadalem sie z tym anglikiem na trening nog bo dzwiga nieziemskie ciezar i [...]
Zgadzam się z tym co piszesz w zupełności i też ogromny szacunek należy sie Przemkowi za to, ze nie idzie na ilość klientów. Jak wiadomo wtedy po prostu nie da się zindywidualizować pracy z każdym z osobna, a część trenerów właśnie tak postępuje wysyłając większości "gotowce", a skupiając się jedynie na zadownikach, żeby potem moc sie pochwalić [...]
[...] wiem, co rozciąga. Możesz przecież sobie modyfikować, aby rozciągało tę partię pleców, na której Ci zależy poprzez oddalanie stóp od głowy (nogi proste), bądź przybliżanie (wtedy nie leżysz prawie na karku, tylko też np. na łopatakch), itd. Jeśli w tym ćwiczeniu czujesz jedynie 'ciągnięcie' w części lędźwiowej to znaczy, że masz ją za słabo [...]
[...] Witam. Zaznaczam na wstępie, ze poniższa historia wydarzyła się naprawdę w moim klubie z moim udziałem: Wszedłem na siłownie, był tylko pewien delikwent, którego jeszcze wtedy nie znalem nawet z widzenia, ale jak nakazują dobre maniery powiedziałem kurtuazyjnie "cześć", za co w odpowiedzi usłyszałem po prostu: "bwfuf". [...]
[...] trening został wykonany!! Jakiż to klimat ćwiczyć przy świecach. Zresztą znów troszkę ciężary poszły w górę i trening był super. Za 2 tygodnie mniej więcej kończę cykl i wtedy można brać się za typową redukcję. Bo teraz na kretce i innych ******łach co prawda przyrosty są wszędzie znaczne z czego jestem zadowolony, ale brzuch tylko troszkę z [...]
Sylwek - odpowiedz sobie na proste pytanie. Co robisz wakacje i kiedys masz wakacje wlasciewe? Jesli chcesz juz a maju wygladac ladnie, zrob teraz eksperyment 4. Jesli wyjazd czy aktywnosc wakacyjna przypda na lipiec sierpien to mozesz teraz pomasowac. Co ja bym zrobil ? CC & E4 teraz. Potem masa bardzo jakosciowa 100-105% poziomu utrzymania [...]
[...] co robić, cały gameplan poszedł.... Silva po prostu pokazał klasę i dojrzałość. Trzeba też zaznaczyć że Sonnen obalił go bo Anderson od razu chciał mu mocno natłuc i wtedy najłatwiej kogoś obalić. Poza tym pamiętajmy że w każdej walce Silva pierwszą rundę przeznacza głównie na zapoznanie się z przeciwnikiem i wyczucie dystansu a potem [...]
Artykuł 33. paragraf 6 przepisów Prawa o Ruchu Drogowym, zezwala na jazdę rowerem po chodniku, zwłaszcza wtedy gdy ma on szerokość 2m a na drodze obok d****e jeżdżą mimo ograniczeń ruchu po wyżej 50km/h – czyli zawsze ,) Inne ograniczenia polegają jedynie na nie wjeżdżaniu pieszym do d... (należy im się pierwszeństwo), co ciekawsze nawet [...]
UFC 205: Alvarez vs. McGregor – wyniki
